Мозговая активность – это одна из основ жизнедеятельности любого человека. И от того, насколько хорошо работает мозг, зависит успешность во всех сферах. К сожалению, любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался со сложностями в решении элементарных задач, которые раньше ему легко давались. Это в первую очередь связано с пониженной активностью головного мозга. Из-за этого могут возникать разные проблемы на работе, в учебе и даже в личной жизни.
Но существует несколько действительно эффективных способов улучшить мозговую активность и вернуться к нормальной жизни. Эти способы доступны для каждого человека, и любой может ими воспользоваться.
Занятия спортом и физкультурой
Научно доказано, что умеренные физические нагрузки улучшают работу мозга. Связано это с тем, что физическая активность улучшает кровообращение, благодаря чему к клеткам мозга поступает больше кислорода. Это способствует тому, что все биохимические процессы в организме протекают значительно быстрее, соответственно и мозг начинает работать лучше. Кроме того, занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья, в частности эндорфина. Чем больше концентрация гормонов радости в крови, тем быстрее работает мозг.
Поэтому для улучшения мозговой деятельности не пренебрегайте спортом. Это не должны быть тяжелые физические нагрузки, из-за которых организм будет переутомляться. Вполне достаточно легкой пробежки или даже физкультуры по утрам. Главное – больше двигаться и не сидеть все время на одном месте.
Сбалансированное питание
Мозг нуждается в продуктах, которые содержат большое количество таких веществ:
-
Антиоксиданты;
-
Витамин E;
-
Омега-3 и Омега-6;
-
Магний;
-
Цинк.
Все это содержатся в орехах, овощах, фруктах, сухофруктах, морской рыбе, ягодах и прочих продуктах. Старайтесь максимально разнообразить свое питание, и не есть, например, одно мясо с картошкой. Питание должно быть разным и сбалансированным.
Помимо этого, кратковременно работу мозга и памяти улучшает сладкое. Поэтому после длительной мозговой деятельности для восстановления сил можно съесть плитку черного шоколада или другие сладости.
Также крайне положительно на работу мозга влияют жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в жирной рыбе.
Больше солнечного света
Прогулки по свежему воздуху идут на пользу всему организму. Необходимо, чтобы кислород в достаточных количествах поступал к мозгу. Солнце же в целом улучшает настроение человека, что в свою очередь положительно сказывается на мозговой активности.
Крепкий и продолжительный сон
Многие люди недооценивают важность крепкого и здорового сна. Взрослый человек должен спать минимум по 8 часов в день. Хороший и полноценный отдых поможет восстановить силы и «перезарядить» мозг. При этом крайне важна не только продолжительность сна, но и его качество. Если ложиться слишком поздно, то спать нужно еще больше, чем по восемь часов. А постоянные просыпания по ночам не способствуют нормальной мозговой активности на следующее утро.
Плохой сон можно назвать одним из ключевых фактором, из-за которого люди часто испытывают физическую, психологическую и даже умственную усталость. Если не давать организму нормально отдыхать, то его естественные ресурсы будут постепенно иссекать, а когда они иссекают полностью, человек не может нормально выполнять даже самые элементарные вещи.
Изучение иностранного языка
При увеличении объемов усваиваемой информации улучшается память, внимательность, гибкость восприятия. Один из способов не просто получать новую информацию, но и с пользой для себя проводить время – это изучение английского языка. В процессе изучения английского языка задействуются самые разные отделы головного мозга, ведь английский – это: запоминание слов и правил, чтение, письмо, говорение и восприятие на слух.
Кроме того, при изучении иностранного языка мы не только тренируем мозг, но и сами развиваемся. Сегодня английский нужен любому человеку, у которого есть амбиции и желание развиваться. Обладая английским на должном уровне, можно достичь высоких результатов на работе, общаться с интересными людьми, добиться успехов в учебе и свободно путешествовать по всему миру. А чтобы изучение языка действительно давало хорошие результаты, следует записаться на курсы английского в EnglishPrime.
Головоломки
Чтобы развиваться и увеличивать мозговую активность, нужно постоянно нагружать мозг новыми задачами. Для этого прекрасно подходят всевозможные головоломки. Во-первых, в процессе их решения зачастую задействуются оба полушария головного мозга. Во-вторых, существует огромное количество всевозможных головоломок, поэтому при решении каждой из них будет происходить пусть и незначительная, но все же смена мозговой деятельности. Головоломки для мозга – это как гантели для мышц. Это эффективный тренажер, с которым мозг будет постоянно развиваться. Но здесь главное не перестараться, ведь сильное переутомление дает обратный результат.
Медитация
Хорошую медитацию вполне можно сравнить со сном. Особенна она важна для тех людей, чья работа связана с постоянной активной работой мозга. Даже в процессе трудового дня иногда нужно давать своему мозгу немного отдохнуть. Поспать получается далеко не у всех и не всегда, а вот для медитации понадобится всего 10-15 минут. Чтобы нормально медитировать, необходимо найти тихое место, где не слышно посторонних звуков, отключить все свои гаджеты и постараться максимально расслабиться. Существует множество техник медитации, которые без труда можно найти в интернете. Медитация является одним из самых эффективных способов перезагрузить мозг и восстановить умственные силы всего за несколько минут в день.
Отношения
Новые отношения оказывают положительное воздействие в целом на весь человеческий организм. Связано это в первую очередь с тем, что в крови увеличивается концентрация гормонов счастья. Помимо этого, в начале отношений мы начинаем активно общаться с новым человеком, обмениваться с ним информацией, делиться знаниями и получать новые знания. А это хорошо для мозга и его активности.
