Бег – один из самых доступных на сегодняшний день вид спорта. Для занятий бегом не требуется специальная форма, площадка или инвентарь. Все, что необходимо – это просто выйти из квартиры и побежать. Бег – очень благодарное занятие, поскольку улучшает не только физическое, но и эмоциональное состояние человека. При регулярных занятиях у человека нормализируется давление, улучшается обмен веществ (как следствие, уходит избыточный вес), повышается выносливость и т.д. Неоценимую пользу бег оказывает и на психологическое состояние спортсмена. Бегать могут и взрослые дети.
Как правило, особенных требований к одежде для бега не предъявляют. Главное чтобы форма была удобной и соответствовала погоде. Единственное, чему действительно следует уделить внимание – это обувь для тренировки. Сегодня, в магазинах представлен огромнейший выбор спортивной обуви, причем с различными функциональными характеристиками и цене. Вы легко найдете хорошие беговые кроссовки для мужчин и детей. Так на какие же особенности следует обратить внимание в первую очередь?
Существует два основных правила: обувь должна быть удобной и точно подходить по размеру. Есть несколько вариантов обуви для занятий бегом:
- тренировочная обувь (имеет амортизационную способность, максимально подходит для новичков);
- модели для соревнований – такая обувь легкая, но не предназначена для длинных дистанций;
- специальные модели.
Для уменьшения нагрузки на ахиллово сухожилие, задняя часть подошвы должна быть выше, чем передняя. Выбирайте кроссовки только из качественного материала, обеспечивающего необходимую вентиляцию.
Не стоит гнаться за рекламой и дорогими брендами. Так же, помните, что важна не столько красивая, сколько безопасная и удобная обувь. Вот еще пару советов, которые значительно облегчат вам процесс покупки:
- Примеряйте кроссовки с теми носками, в которых вы обычно тренируетесь.
- Язычок не должен создавать дискомфорта и болезненно упираться в ногу.
- Правильно выбранный размер, это когда между большим пальцем ноги и кончиком обуви остается примерно 1,5 см.
- Пятка должна удобно располагаться в задней части обуви и ни в коем случае не выскальзывать из нее.
- Выбирайте обувь, которая соответствует вашему весу.
- Не покупайте слишком узкие кроссовки, рассчитывая на то, что они со временем разносятся.
- Передняя часть обуви должна быть гибкой и не затруднять движений стопы.
Новую обувь лучше сначала испробовать на короткой дистанции, и убедится, что она полностью вам подходит.
