Если ваш партнер во сне звучит как неисправный мотор, и единственный выход, чтобы хоть немного поспать, это убежать в другую комнату. То, внимание, храп может стать убийцей отношений. Как избежать этого? Около 60 процентов мужчин и 40 процентов женщин старше 60 лет беспокоят сон партнера. Сила шума, возникающая вследствие храпения, начинается от 20 дБ, что соответствует шепоту. Очень раздражает храп в 90 дБ, приблизительно такой же, как гул мотора. Причем сам храпящий, создаваемый невыносимый шум не страдает от нарушения сна. Специалисты клиники Dental Sleep готовы вас принять и проконсультировать по проблеме лечения храпа.
Как возникает храп?
Наиболее распространенной причиной храпа является сужение дыхательных путей. Воздух, проходя через свой путь, часто вызывает сильную вибрацию мягкого неба и язычка. В горле находится около 20 мышц. Во время сна они сужаются, потому что некоторые из них расслаблены. Если мышцы слишком расслаблены, ничто не может удержать мягкое небо и язычок. С возрастом мышцы, как правило, ослабевают, и риск возникновения храпа увеличивается. Нарушения в дыхании во время сна может быть вызвано увеличенными миндалинами. Наркотики и алкоголь также могут стать причинами возникновения храпа. Интересен тот факт, что люди с избыточным весом храпят больше, чем другие. Причина: жир есть не только на бедрах и животе, а и в горле, таким образом, сокращаются дыхательные пути. У некоторых людей, храп вызван заложенностью носа, что заставляет человека дышать ртом.
Несколько советов если вы храпите: не употребляйте алкоголь перед сном, старайтесь спать на боку, а не на спине, по возможности обустройте спальное место так, чтобы верхняя часть тела была приподнята (например, при помощи специальной подушки). Спокойная, темная и прохладная спальня может также позитивно влиять на уменьшение храпа. Не забывайте о режиме, старайтесь укладываться спать приблизительно в одинаковое время, это будет благотворно влиять на весь организм в целом.
Важно хорошо проветривать комнату перед сном. Если вы живете в Москве, вам просто необходимы воздухоочистители. Воздухоочиститель для дома создает хороший микроклимат в помещении и очищает воздух от вредных выхлопных газов, которых так много в московском воздухе.
