У многих из нас бывают подобные негативные мысли, иногда часто. Когда мы так думаем, наша уверенность, настроение и мировоззрение тоже могут стать негативными.
Проблема с негативными мыслями в том, что они могут стать самоисполняющимися пророчествами. Мы уговариваем себя поверить в то, что мы недостаточно хороши. И в результате эти мысли тянут вниз нашу личную жизнь, наши отношения и нашу карьеру. Больше информации тут potok.live.
Но если мы намеренно сделаем обратное и будем использовать положительные мысли о себе, эффект может быть таким же мощным, но гораздо более полезным.
В этой статье мы рассмотрим, как вы можете использовать аффирмации для позитивных изменений в своей карьере и в жизни в целом.
Что такое аффирмации и работают ли они?
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые могут помочь вам бросить вызов и преодолеть саботаж. и негативные мысли. Если вы часто их повторяете и верите в них, вы можете начать вносить положительные изменения.
Вы можете считать аффирмации нереальным «выдавать желаемое за действительное». Но попробуйте взглянуть на положительные аффирмации так: многие из нас делают повторяющиеся упражнения, чтобы улучшить свое физическое здоровье, а аффирмации подобны упражнениям для нашего ума и мировоззрения. Эти позитивные умственные повторения могут перепрограммировать наши модели мышления, так что со временем мы начинаем думать — и действовать — по-другому.
Например, данные свидетельствуют о том, что аффирмации могут помочь вам лучше работать. По мнению исследователей, если вы потратите всего несколько минут на размышления о своих лучших качествах перед встречей с высоким давлением — например, проверкой эффективности — может успокоить ваши нервы, повысить вашу уверенность в себе и улучшить ваши шансы на успешный результат.
Самоутверждение также может помочь смягчить последствия стресса. В одном исследовании короткое подтверждающее упражнение повысило способность решать проблемы испытуемых с «хроническим стрессом» до того же уровня, что и у людей с низким уровнем стресса.
Более того, аффирмации используются для успешного лечения людей с низкой самооценкой, депрессией и другими психическими расстройствами. И было показано, что они стимулируют те области нашего мозга, которые повышают вероятность положительных изменений в отношении нашего здоровья.
Последнее исследование предполагает, что более сильное чувство собственного достоинства повышает вероятность улучшения собственного благополучия. Так, например, если вас беспокоит, что вы слишком много едите и мало занимаетесь спортом. , использование утверждений, чтобы напомнить себе о своих ценностях, может побудить вас изменить свое поведение.
