Что делать, если в голове мысли о смерти – вопрос психологу
Вопрос психологу:
У меня такая проблема, у меня в голове все мысли о смерти, я боюсь, что со мной случится что-нибудь плохое, не могу избавиться от мыслей о смерти, запрещаю себе об этом думать и не произвольно снова об этом думаю. Что со мной происходит, откуда такие мысли? Помогите разобраться. Немного о себе: мне 30 лет, есть дочка 9 лет, не замужем. Может эти плохие мысли от неустроенности в личной жизни? Постоянные депрессии, часто плохое настроение, хотя вроде бы все не плохо.
Еще у меня не складывается личная жизнь, мужчины не обделяют меня своим вниманием, но почти все от меня хотят лишь только сексуальных отношений, а вот серьезных отношений так и не сложилось. Помогите советом, пожалуйста. Так же смотрите подробнее тут https://www.acare.ru/ru/depression/articles/if-not-cure.html о рисках депрессии.
Ответ психолога:
Попробуйте проанализировать, что именно Вас пугает в этих мыслях. Вы находитесь в таком возрасте, когда построение стабильного и комфортного будущего является главной задачей. Рассказывая о себе, Вы пишете о неустроенности жизни, плохом настроении, о том, что Вам никак не удается построить серьезные отношения. Складывается ощущение, что плохое настроение возникает у Вас из-за неудач при попытках реализовать свои желания, стремления и построить свою жизнь. И тогда страх смерти может быть связан с подсознательной мыслью о том, что «моя жизнь может внезапно прерваться, а я еще столько всего не успела сделать, столько всего не испытала, не попробовала, не создала». Для Вас это очень важно, поэтому создается ощущение, что вроде бы изо всех сил стараешься об этом не думать, а все как специально ведет к подобным мыслям.
Прогнать страх смерти может жизненная активность. Вам нужно наполнить каждую минуту, каждый день какими-либо задачами. Это совершенно не обязательно должно быть что-то масштабное. Прочитать интересную книгу, посмотреть интересный фильм, отвести дочку на новые занятия, в музей, просто погулять и еще многое. Нужно проводить дни так, что вечером Вы могли сами себе сказать: «Да, сегодня день прошел не зря, он прожит с толком!» Глобальные цели тоже требуют пересмотра и размышлений об их реальности и нужности.
Ваша жизнь должна «бить ключом». Сделайте каждый свой день насыщенным и интересным. Выведите на первый план ежедневные жизненные проблемы и цели, чтобы они полностью вытеснили негативные мысли. Не давайте себе возможности бесцельно существовать. Активная жизненная позиция способна избавить от страха смерти. Если Вам будет трудно справиться с этим самостоятельно, обратитесь к психологу за очной консультацией.
