Ржаные отруби – это натуральный продукт, который представляет собой твердую оболочку зерна, спрессованную с целью уменьшения объема. Он относится к классу низкокалорийных и помогает очистить организм от шлаков. Дополнительно в него добавляют кальций. Он участвует в формировании костной ткани, улучшает состояние зубов и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Отруби «Лито» с кальцием можно употреблять как детям, так и взрослым, но нужно следить за дозировкой и делать перерывы между приемами, чтобы не навредить организму.
Отметим, что хлопья сохраняют в себе до 95% полезных веществ, которые содержатся в ячмене. В них присутствуют витамины группы А, В, Е, PP, различные макро-и микроэлементы (медь, цинк, марганец, железо, йод, фосфор, калий, натрий и пр.). Также в хлопьях сохраняются жирные кислоты Омега 3 и 6, декстрины и моносахариды. Они относятся к классу диетической пищи, поскольку содержание калорий в 100 граммах продукта не превышает 114 ккал.
Полезные свойства
Ржаные хрустящие отруби с кальцием обладают целым рядом преимуществ по сравнению с классической овсянкой. Рассмотрим их преимущества:
- Регулирование содержания сахара в крови, благодаря чему продукт подходит для питания людей, больных сахарным диабетом. Также он может применяться для профилактики заболеваний.
- Улучшение работы щитовидной железы за счет содержания микро- и макроэлементов, повышение уровня иммунитета. Этот эффект проявляется из-за того, что хлопья насыщают организм витаминами и нормализуют обменные процессы.
- Нормализация давления, снижение риска проявления анемии, улучшение клеточного питания и метаболизма
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта за счет приема пищи, которая является питательной средой для бактерий. Хлопья эффективны при лечении дисбактериоза, а также помогают эффективно бороться с запорами.
- Нормализация работы сердечно-сосудистой мышцы и усиление стенок сосудов за счет высокого содержания микроэлементов. Также продукт укрепляет кости, стимулирует рост мышц и минерализацию зубов. Именно поэтому хлопья рекомендуется давать детям и людям старшего возраста.
При правильном употреблении отруби насыщают организм жидкостью, ускоряют обменные процессы и омолаживают его. Отметим, что продукт также очень полезен для беременных и кормящих женщин. Он содержит в себе весь комплекс витамином и микро-, макроэлементов, необходимых для питания женщины и ребенка.
Особенности употребления
Отруби «Лито» с кальцием продаются в удобном индивидуальном стаканчике. Они готовы к употреблению, поэтому дополнительно варить или запаривать их нет необходимости. Все, что вам нужно сделать, так это залить их на несколько минут жидкостью (водой, соком, йогуртом, молоком и пр.). Дополнительно в стакан можно добавить орехи, сухофрукты, цукаты, но постарайтесь ограничить употребление сахара.
Врачи рекомендуют вводить в рацион отруби постепенно. Начните с 2-3 столовых ложек сухого продукта и постепенно увеличивайте их содержание до стакана. Также нужно много пить: рекомендуемая доза воды в сутки составляет 2-2.5 литра.
Курс приема не должен превышать 30 дней, после чего стоит сделать перерыв на 2-3 месяца. Употреблять хлопья можно в любое время дня: утром, в обед или вечером. Норма в день – 60 грамм, превышать данный показатель не рекомендуется. Также допускается использование отрубей в составе различных блюд, например, супа.
Источник: сайт biokor.ru.
