Каждый родитель хочет счастливой и здоровой жизни для своего ребенка. Некоторые, однако, теряют себя в том, что лучше для малыша, когда дело касается его питания. И все же самый большой подарок, который мы можем сделать нашему ребенку в этом вопросе, — это привычки, которые позволят ему наслаждаться здоровьем, жизненной силой и молодостью.
Запрограммировать здоровое питание вашего ребенка не так уж и сложно. Настоящая трудность заключается в том, чтобы сдерживать себя и не баловать себя, что, скорее всего, будет иметь негативные последствия. Потакание нездоровым сладостям или невнимание к максимально здоровому питанию не пойдет на пользу нашим малышам. Так чего же остерегаться? Когда начать?
Овощи, овощи, овощи!
С раннего возраста нашего ребенка (а точнее его организм) нужно приучать к регулярному 4-5-разовому питанию. В каждом из них должна быть порция овощей по сообщению сайта nadvsad4.ru. Они могут быть добавкой к сэндвичу, овощному соку или закуске на ужин, но их нельзя пропустить. Многие мамы будут ловить здесь голову, думая, что ее малыш не будет вынужден заставлять себя так много овощей, да еще при каждом приеме пищи. И это одна из родительских ошибок по отношению к детям: не каждый овощ должен нравиться малышу, поэтому приходится пробовать практически все доступные варианты и строить на их основе ежедневное меню. Худший вариант — заставить ребенка есть, наказать его за нежелание, например, шпината и т. Д. Когда мы имеем дело с маленьким крутым парнем,соки или пюре. Наша задача здесь — объединить, организовать меню и нежно убедить ребенка в овощных ароматах. Помните, что мы инвестируем в его будущее здоровье.
Остерегайтесь соли и сахара!
И соль, и сахар представляют собой своего рода угрозу для наших детей. Не все помнят, что простое ограничение их добавления в еду или напитки не уменьшает их количество в рационе. И соль, и сахар в довольно высоких дозах содержатся почти во всех продуктах, которые мы приносим домой из магазина. Независимо от того, говорим ли мы о мясном ассорти, хлебе или добавках (например, кетчупе). Наблюдение за тем, сколько соли и сахара ест наш ребенок, чрезвычайно важно для его настоящего и будущего здоровья.
Хорошо выбирать для своего ребенка здоровые заменители. Мы можем подсластить медом, ксилитом и стевией. Мы также должны выбирать продукты, которые обрабатываются как можно меньше. Конечно, ни одна мать не хочет лишать своего ребенка радостного энтузиазма сладкого, а вместо купленного батончика дадим ребенку домашнее дрожжевое тесто. Помните, что мы укореняем в нем одни и те же ассоциации с определенным вкусом. Пусть он выберет домашний торт вместо купленного в кондитерской или супермаркета, когда ему захочется чего-нибудь сладкого в будущем. Здесь пока нет времени для осознанного образования, однако детские привычки окупятся в будущем.
Жарить не стоит!
Жиры — чрезвычайно эффективные носители вкуса. Почему котлета в панировке намного вкуснее жареной в масле, чем, например, запеченной? Это только вопрос вкусовых рецепторов. Таким образом, вашего малыша легко приучить к тому, что он любит самые жареные продукты, которые также негативно влияют на человеческий организм. Поэтому с малых лет стоит приучать детей ко вкусу запеченных или приготовленных на пару блюд. Конечно, изредка можно побаловать себя жареным лакомством, но вместо подсолнечного масла выбирайте кокосовое или оливковое масло. Обучение здоровому образу жизни и основам диетологии не составляет труда для взрослого. Нет недостатка в материалах по этой теме, например, в сети. Стоит сделать ставку на здоровую диету вашего малыша, чтобы она окупилась в будущем.
