Грыжа шейного отдела позвоночника представляет собой хроническое заболевание, суть которого состоит в смещении связывающих позвонки дисков с последующим их выпячиванием и разрушением. Даже на ранних стадиях своего развития патология значимо снижает качество жизни пациента. Вызывает стойкий болевой синдром, головокружения, ограничивает подвижность шеи. Справиться с проблемой, добиться уменьшения грыжи может помочь лечебная физкультура.
Задачи лечебной физкультуры
Принято считать, что любой болевой синдром, дискомфорт является ограничением к выполнению физических упражнений. Но на самом деле, далеко не всегда это так. При грыже шейного отдела позвоночника физкультура не только рекомендована, но и обязательна к выполнению. Правильно подобранные упражнения помогают сразу в 2 направлениях. Это:
- Укрепление мышц спины. Верно выполненная физкультура укрепляет мышцы, а значит и удерживает позвонки в правильном направлении, не дает дискам дальше смещаться.
- И второе — это устранение мышечного спазма. Мышцы, при грыже шейного отдела позвоночника, находятся в спазмированном состоянии. Именно они во многом ограничивают объем движений в шее, становятся причиной болевого синдрома. Поэтому устранение их спазма отлично скажется на общем состоянии пациента.
Важно понимать, что далеко не все упражнения можно выполнять при появлении грыжи шейного отдела позвоночника. Для определения лучшей в каждом конкретном случае физической активности необходимо обратиться к инструктору по лечебной физкультуре.
Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника
Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника должны выбираться особо тщательно. Изнурительные тренировки в спортивном зале при данном диагнозе не подходят. Все манипуляции должны выполняться плавно, медленно, и главное без боли. Нагрузка на сустав сперва незначительная, по мере тренировок постепенно нарастает, доходя до индивидуального для каждого человека максимума.
Из упражнений при грыже шейного отдела позвоночника применяются:
- Плавные наклоны головы в разные стороны, вверх и вниз.
- Отжимания.
- Подтягивания.
- Пулловер — подтягивание гантели к груди на прямых руках.
- Подъем и опускание плеч.
- Сведение и разведение плеч.
- Сближение лопаток.
- Вращение кистей рук.
- Вращение локтей.
- Подъем и опускание предплечий, кистей.
Первые тренировки проходят под чутким руководством тренера. Специалист смотрит за техникой выполнения упражнений, по необходимости корректирует неверно выполняемые движения. Рассказывает о периодичности, длительности курса терапии.
Важно отметить, что выполнять упражнения необходимо не только в период обострения заболевания, для уменьшения симптомов, но и во время ремиссии. Более того, в последнее рекомендуется увеличивать амплитуду движений или время тренировки. Только регулярные упражнения помогут уменьшить грыжу шейного отдела позвоночника, предотвратить ее прогрессирование.
