Лучшее спортивное питание
Специалисты считают, что результаты в бодибилдинге определяются 3-мя факторами:
- генетика;
- интенсивность физических упражнений;
- питание.
Кроме обычного полноценного питания для бодибилдера важно правильно использовать дополнительное питание, в том числе сухие смеси:
- средства, нацеленные на стимуляцию роста мышц. Классическим примером является яичный, молочный, соевый и мясной протеин в порошке, разводимый кипяченой водой или молоком.
- препараты, направленные на обеспечения организма энергией. Увеличивают энергетический тонус бодибилдеров. В их состав входят углеводы, витамины и аминокислоты
- средства, помогающие удалить лишний подкожный жир.
Учеными рекомендована схема питания бодибилдера:
- на завтрак: яйца, овсянка и творог
- обед: протеиновый коктейль, продукты, богатые белком, например, рыбу, мясо, бобовые и молочные продукты
- полдник: протеиновый коктейль
- ужин: рыба, куриное мясо и молоко.
Вариантов таких добавок много, все они преследуют свои конкретные цели, какие-то из них помогают набрать массу, другие – похудеть, третьи – увеличить выносливость и повысить энергетический запас.
Нужно ли покупать спортивное питание
Вот с этим вопрос сталкивает каждый, кто пришел в тренажерку, благополучно отпахал несколько месяцев по программе, которую он составил сам или с помощью тренера. А результат что-то не спешит проявить себя. Если полезть в сеть и поискать отзывы касательно спортивного питания, то можно получить еще больше вопросов, чем ответов.
Все обсуждения делятся на два типа:
- Спортивное питание – это химия, которая убьет твой организм и сделает тебя импотентом или бесплодной в зависимости от пола).
- Без добавок ничего не выйдет и пить их нужно 100% всем и каждому.
Как вы заметили – это две крайности, верной их которых ни одна не является. Всего должно быть в меру, выбирать и пить спортивное питание нужно под конкретные цели, а не просто так, потому что все пьют, и я буду.
Каждому по потребностям
Все добавки по сути являются заменителями (кроме анаболических стероидов). Протеин увеличивает поступление белка в организм, увеличивая прирост чистой мышечной массы. Гейнер, к примеру, увеличивает количество углеводов, которые являются главным энергетическим источником для нашего тела.
Получить все эти элементы можно из обычной пищи, но, чтобы они поступали в нужных количествах, необходимо составить грамотно диету. А сделать это может не каждый, к тому же иногда спортсмену нужно такое количество белка, что съесть столько яиц и куриного филе он физически не в состоянии. Некоторым людям просто некогда ходить за продуктами и готовить себе «правильные» блюда.
В связи с этим во многих случаях все упирается в потребности. Если вы не можете съесть необходимое количество белка за день, то можно «добить» количество с помощью протеинового коктейля. Если нужно похудеть, то следует принимать жиросжигатели, которые притупляют чувство голода. Неосознанно «Закидываться» всем подряд не стоит, это действительно может навредить.
Так пить или не пить
Если вы задались целью и чувствуете, что вам не хватает каких-то элементов, то можно повысить их количество за счет спортивных добавок. Кстати, витамины тоже относятся к спортпиту. Вы же наверняка пьете витаминки, не испортили ими себе здоровье?***
